Witam. Jak to w końcu jest ? Jedni mówią, aby w jednym dniu treningowym ćwiczyć klatkę, barki i biceps, a w następnym triceps, plecy. A inni, żeby połaczyc trening klatki z plecami, a barki z tricepsami i bicepsami. Co jest lepsze, czy to zależy od ćwiczącego, czy rzeczywiście jedno jest efektywniejsze od drugiego ?? Thx
[...] głowy, że nie głupim pomysłem byłoby zastosować takie coś: jak sam mówisz podciągasz się w 3 seriach 10 razy. W takim razie po tych 10 razach w każdej serii, od razu bez odpoczynku, zastosuj fazę negatywną (opuszczanie) minimum te 5x. Wiesz na czym ta faza polega- podstawiasz krzesło pod drążek, łapiesz się w górze i bardzo powoli opuszczasz. [...]
Wakacjie to zazwyczaj czas regeneracji wiec moze ogolno rozwojowka...a od wrzesnia czy kiedy tam ci sie koncza wakacjie powrucic do splita i robic mase +z dieta to tylko moje zdanie
Po czytaniu wieluuu postow postanowilem cos napisac. Nie podoba sie? nie czytac nikt nie kaze. I Kultura na sfd Czyli czemu te chamy nie chca mi odp na moje najwazniejsze pytanie! "mozecie dac trening na mase??rzezbe??plisplis" Odp:To nie jesc zyciowa misjia i pasjia pisanie polanow osoba ktorym nie chce sie zajrzec doslownie 5 linijek wyzej na [...]
Sa i byli starsi fighterzy ktorzy nadal sobie w takim wieku dobrze radza lub radzili jak couture, bustamante czy coleman. Emerytura to sie od 40-tki zaczyna ;).
Mam pytanie...Juz od dluzszego czasu cwicze akrobatyke, breakdance i slowo..Mam dobrze umiesnione nogi. Na lewej nodze od wew od gory az do lydki zrobila mi sie taka zyla. NIe jest ona jakas pokrecona, ale idzie prosto, jak wezme naciagne reka skore to widac ja bdb. Czy to jakies sklonnosci ku zylakom? Czy to normalny objaw treningow i rozwoju [...]
[...] serii, robię pierwsze ćwiczenie tyle razy ile jest powtórzeń danego dnia, potem przechodze do drugiego ćwiczenia itd. itd. Wychodzi coś takiego (na 34 dniu, który dziś skończyłem): 1. 40 ruchów 2. 20 Ruchów 3. 40 Ruchów 4. 20 Ruchów 5. 40 ruchów 6. 20 ruchów Drugi sposób. Podchodząc do pierwszego ćwiczenia robię jedno powtórzenie (czyli dwa [...]
[...] serii, robię pierwsze ćwiczenie tyle razy ile jest powtórzeń danego dnia, potem przechodze do drugiego ćwiczenia itd. itd. Wychodzi coś takiego (na 34 dniu, który dziś skończyłem): 1. 40 ruchów 2. 20 Ruchów 3. 40 Ruchów 4. 20 Ruchów 5. 40 ruchów 6. 20 ruchów Drugi sposób. Podchodząc do pierwszego ćwiczenia robię jedno powtórzenie (czyli dwa [...]
Vitor Belfort (ur 1 kwietnia, 1978 roku w Rio De Janeiro) jest brazylijskim zawodnikiem MMA, który walczył w Japonii, i USA. Większość jego walk została odbyta w UFC w wadze LHW. Belfort trenował Gracie Jiu Jitsu z rodziną Gracie, jego trenerem był Carlson Gracie. Swój czarny pas otrzymał właśnie od carlsona Gracie. W Wieku 19 lat, Vitor stoczył [...]
witam, zastanawiam się czy już teraz (przed wakacjami) zrobić sobie 1 cykl. Ćwiczę od 6 miesięcy + ok 2 w piwnicy (nieregularne treningi), wiek 17; do tej pory brałem gainery, białka, taurynę, glutaminę, carbo. cel treningu to niezmiennie masa, dieta jest szacunkowo - w miare mozliwosci staram sie ja utrzymywac. zastanawiam się czy już pora na [...]
kupuj najlepszy towar na jaki Cię stać chyba, że cienko u Ciebie z masą to nawet wskazane mono by się trochę 'zalać' oraz najważniejsze - to od Ciebie zależy czy robić cyklon teraz, po wakacjach czy za rok Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-06-07 16:06:37
witam wszystkich ja bralam izotek od pazdziernika do maja, w sumie wybralam 10 opakowan, oczywiscie poprawa bardzo duza ale nie do konca pozbylam sie problemu. na suche usta polecam wazeline kosmetyczna ale taka biala bez zadnych smakow czy kolorow bo one jeszcze bardziej wysuszaja. na szczescie kilka dni po skonczeniu leku skora powoli wrocila [...]
No to najważniejsza jest dieta i do tego odpowiedni trening . Możesz brzuch robić w dni treningowe albo robić miedzy nimi czyli w dni nie treningowe . Ćwiczeń jest masa i każdy robi co innego , sobie zerknij do atlasu … . A niema tak że chudnie się tylko w pasie bo to jest tak że robiąc brzuch po prostu rozwijasz mięsnie brzucha które są [...]
nie wiem czy tak samo jest u innych osob ale u mnie po tygodniu od odstawieniu leku poprawa nawilzenia skory i ust byla ogromna. 1.5 tygodnia i wszystko wrocilo do normy ale warto po skonczeniu leku stosowac rano i wieczorem zel gleboko oczyszczjacy z peelingiem zeby znow nie spowodowac (tak jak bylo przed stosowaniem leku) nadmiernego wydzielania [...]
[...] do konca. Lekarz zalecil mi wiec jeszcze 2 tygodnie szyny gipsowej :( (taki gips tylko ze mozna go sciagac). Potem mam chodzic w skarpecie stabilizacyjnej. I teraz pytanie - czy lekarz ortopeda przypadkiem nie przesadzil? Ja rozumiem troske o pacjenta ale dodatkowe 2 tygodnie siedzenia w domu to dla mnie zabrzmialo okropnie. Zwlaszcza ze po [...]
Tym Brazylijczykiem który jest pod tak ogromnym wrażeniem umiejętności Ricksona w bjj jest Paulo Filho ! Trenowali trochę razem jakieś parę miesięcy temu.Filho stwierdził ,że walczył z najmocniejszymi chłopakami od Carlsona Gracie i gośćmi z BTT ,ale żaden z nich nie zdeklasował go tak jak Rickson.Powiedział też ,że czuł się z tego powodu [...]
[...] Nie masz wypłenionego profilu. Pozatym od kiedy to bierze sie za doping jak nawet nie masz podstaw suplemntacji. Mam nadzieje że dieta jest ok. Dosć juz morałów do rzeczy: Zacznijmy od tego jaka chcesz kreatyne: -mono -ester -jablczan -czy tez jakis matrix I wtedy dobrzeszesz dawki. Dalej.... Cykl kreatnowy to 6-8 tyg tak więc branie jej [...]
[...] miesiące masa poszła ładnie z 56kg do 63,5kg lecz ostatnio od około dwóch miesięcy staneła w miejscu. Siła ciagle, idize bardzo przyzwoicie, lecz masa niedrgneła ani kilo. Oczywiscie trening na mase nie na siłe. Przy moim stażu treningowym niepowinno dojść do stegnacji przynajmiej tak mi sie zdaje. Wiec myśle że problemem jest dieta, ale Wy to [...]
[...] praktycznie wszystko, ale chciałbym wiedzieć jaką dietę zastosować przy intensywnym treningu 4x w tygodniu + bieganie, tak żeby mieć na to wszystko siłę słyszałem, że dla regeneracji mięśni dobre jest białko, czy osobie z takimi dolegliwościami jak moje przyjmowanie białka może zaszkodzić ? czy w ogóle warto je brać ? mam 195 cm / 80kg pozdrawiam
no to jedziemy, nie mówie, że to wybitni bokserzy, tylko to, że potrafią odebrać świadomość przeciwniką ciosami A że głowe teoretycznie wszyscy mamy taką samą, to czy uderzy się w Valujewa czy zawodnika X, to skutek powinien być podobny - czyli gleba. A jednak Valujew stał, mimo że wiele razy dostał i w brode, skroń, ciemie, wszystko pod róznymi [...]
"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ
